同名歌曲
基本信息
歌曲：训练
歌手：刘若英
专辑：我很好
发行日期：2008-1-11
语言：国语
发行公司：亚神音乐
歌曲介绍
新歌《训练》完全由刘若英作曲作词并演唱的,该作品将其才女的风采展露无遗。
歌曲歌词
他们笑我太过梦幻
竟然相信天长地久
刘若英专辑《我很好》
爱情本来 就包含了放开手
但我怎能忘记 你拥抱的温柔
你说的永远 是最悲哀的快乐
我也觉得自己可笑
重回孤单有什么难呢
房间换个颜色 睡前别说晚安了
伤口再疼 也训练自己能愈合
阳光虽刺眼 就算会流泪 也学会睁开眼
我训练我自己
去忘记 很疯狂 很虚幻
两个人 建筑过的家
慢动作 再播放 不遗憾
只属于 我们幸福的喧哗
我用我的勇敢 和你沉默抵抗
刘若英 - 训练
我也觉得自己可笑
重回孤单有什么难呢
房间换个颜色 睡前 别说晚安了
回忆再冷 也训练自己别失温
阳光虽刺眼 就算会流泪 也学会睁开眼
我训练我自己
轮流睡 在两个 枕头上 才不会 失眠看晨光
慢动作 反覆让 当时的梦想 离开地很潇洒
是你让我明白爱只是过程
训练自己不去想 永恒
歌手介绍
刘若英（1970年6月1日－），出生于台北市，祖籍湖南醴陵，知名歌手、演员。在家中三个小孩里排行老二，另有一姊及一同父异母的弟弟。刘若英出身军人世家，其祖父刘咏尧毕业于黄埔军校一期，陆军四星上将退役，刘父则是海军舰长退役。身为张艾嘉、陈升的首席女弟子，奶茶倍受瞩目。在推出《很爱很爱你》、《年华》等热销音乐专辑的同时，刘若英以她细腻自然的演技横扫许多国际影展，《少女小渔》、《夜奔》、《候鸟》使得刘若英扬名影坛。
目录
汉语词语
基本信息
详细解释
教育学名词 同名歌曲
基本信息
歌曲介绍
歌曲歌词
歌手介绍
展开 汉语词语
基本信息
详细解释
教育学名词 同名歌曲
基本信息
歌曲介绍
歌曲歌词
歌手介绍
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汉语词语
基本信息
【词目】 训练
【拼音】 xùn liàn
【英译】 [train;drill]
【基本解释】
教练、操练兵士,教育学名词。与教学意义相近。训练的目的,是使受训者获得一项行为方式或技能
详细解释
含义
(1) 有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。
(2) 训练是指人有意识地使受训者发生生理反应（如建立条件反射、强健肌肉等等），从而改变受训者素质、能力的活动。和教育一样，训练也是培养人的一种手段。
出处
1. 教授并使之操练，以掌握军事纪律和技能。
唐李骘 《徐襄州碑》：“常令教习，不杂抽差，训练无时，以为备御。” 宋 宋祁 《减边兵议》：“况所抽兵士，虽在内郡，其校习训练，一如边上。”《明熹宗实录》：“兵部覆督师孙承宗疏言，辅臣欲身向登莱号召大兵，臣深服其雄略。但登莱有抚臣（袁可立），有镇臣简选水兵，训练辽兵。磨励以须传檄，督催敢不立应。”
2. 泛指教授并使之练习某种技能，掌握某种本领或知识。
夏丏尊叶圣陶 《文心》二一：“工厂为了训练职工，每日于工作以外，晚上也有一小时功课，所教的是制图、计算公式，及关于材料等普通的知识。”
示例
1.训练新兵。
2.军事训练。
3，电脑训练班。
教育学名词
训练和培训的区别:培训是传播知识,告诉你什么是对的,什么是错的,比如:老师识字认字,告诉学生做人的道理.训练主要是通过指导和练习使学员提升或掌握某种能力,既把理念、知识变成一种能力。但实际当中两又有密切的联系，只是两者的侧重点不一样。
军事训练：是运用军队的管理和训练理念进行的特殊练习，它的特征是训练的强度大、严格、有强制性，但效果非常明显。军事训练通常在部队里运用，许多企业也希望通过这样的训练使员工的行为更规范，执行力更强，工作效率更高。
对于企业的军事化训练，北京有家西点训练营，专门为企业提供专业的军事化训练，它们被誉为“中国军事拓展训练第一品牌”，“企业的军校、精英的摇篮”。他们提倡能力是训练出来，服从能力、执行能力、合作能力、沟通能力等都可以通过训练得到提升，口号是“训练一次、激活一生”！他们的营训是：“责任、荣誉、团队”！
足球训练
如何训练自己的足球专项力量
足球运动是一项高强度的体育运动，所以对身体力量的要求是十分全面和高水准的，但是，单纯的有好力量并不能保证能在比赛中能够具有高水平，因为，在足球运动中，力量被分为了基础力量、协调力量和专项力量，如果只是身体的肌肉发达但是协调力量不足，这样就会导致在踢球的时候基础力量不能很好的被运用到踢球上，从而使得技术水平得不到很好的发挥，就像我们经常看到的那样，身材高大的队员在身材较矮的队员争抢头球的时候处于下风，这就是其协调力量不好导致基础力量不能很好的转化为技术所用的专项力量，所以朋友们在平常自我训练的时候一定要注意，除了基础力量的训练之外，一定要针对足球本身也就是要刻意的进行专项力量的训练。那么如何训练自己的专项力量呢？笔者在下文中介绍一些专项训练的方法，希望对大家有所帮助。
首先，可以进行一些自身位置所能用到的单个动作的最大力量练习，比如，你是一名前锋队员，就可以练习一些全力的射门，如果是边路的队员可以经常的练习边路带球全力冲刺跑，总之是要把练习做到自己的最大化力量，反复的进行练习就可以提高专项的能力。
第二，进行负重练习，就是进行一些略微超过自己体重1%-3%的练习或者是游戏。这样可以增加在强对抗下的身体控制能力。最后，如果条件允许的情况下，也可以在沙滩等地方多踢踢足球，这样可以增加自己踢球时的力量。巴西的足球为什么那么发达，也许就是因为他们经常踢沙滩足球吧！
汉语词语
基本信息
【词目】 训练
【拼音】 xùn liàn
【英译】 [train;drill]
【基本解释】
教练、操练兵士,教育学名词。与教学意义相近。训练的目的,是使受训者获得一项行为方式或技能
详细解释
含义
(1) 有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。
(2) 训练是指人有意识地使受训者发生生理反应（如建立条件反射、强健肌肉等等），从而改变受训者素质、能力的活动。和教育一样，训练也是培养人的一种手段。
出处
1. 教授并使之操练，以掌握军事纪律和技能。
唐李骘 《徐襄州碑》：“常令教习，不杂抽差，训练无时，以为备御。” 宋 宋祁 《减边兵议》：“况所抽兵士，虽在内郡，其校习训练，一如边上。”《明熹宗实录》：“兵部覆督师孙承宗疏言，辅臣欲身向登莱号召大兵，臣深服其雄略。但登莱有抚臣（袁可立），有镇臣简选水兵，训练辽兵。磨励以须传檄，督催敢不立应。”
2. 泛指教授并使之练习某种技能，掌握某种本领或知识。
夏丏尊叶圣陶 《文心》二一：“工厂为了训练职工，每日于工作以外，晚上也有一小时功课，所教的是制图、计算公式，及关于材料等普通的知识。”
示例
1.训练新兵。
2.军事训练。
3，电脑训练班。
教育学名词
训练和培训的区别:培训是传播知识,告诉你什么是对的,什么是错的,比如:老师识字认字,告诉学生做人的道理.训练主要是通过指导和练习使学员提升或掌握某种能力,既把理念、知识变成一种能力。但实际当中两又有密切的联系，只是两者的侧重点不一样。
军事训练：是运用军队的管理和训练理念进行的特殊练习，它的特征是训练的强度大、严格、有强制性，但效果非常明显。军事训练通常在部队里运用，许多企业也希望通过这样的训练使员工的行为更规范，执行力更强，工作效率更高。
对于企业的军事化训练，北京有家西点训练营，专门为企业提供专业的军事化训练，它们被誉为“中国军事拓展训练第一品牌”，“企业的军校、精英的摇篮”。他们提倡能力是训练出来，服从能力、执行能力、合作能力、沟通能力等都可以通过训练得到提升，口号是“训练一次、激活一生”！他们的营训是：“责任、荣誉、团队”！
同名歌曲
基本信息
歌曲：训练
歌手：刘若英
专辑：我很好
发行日期：2008-1-11
语言：国语
发行公司：亚神音乐
歌曲介绍
新歌《训练》完全由刘若英作曲作词并演唱的,该作品将其才女的风采展露无遗。
歌曲歌词
他们笑我太过梦幻
竟然相信天长地久
刘若英专辑《我很好》
爱情本来 就包含了放开手
但我怎能忘记 你拥抱的温柔
你说的永远 是最悲哀的快乐
我也觉得自己可笑
重回孤单有什么难呢
房间换个颜色 睡前别说晚安了
伤口再疼 也训练自己能愈合
阳光虽刺眼 就算会流泪 也学会睁开眼
我训练我自己
去忘记 很疯狂 很虚幻
两个人 建筑过的家
慢动作 再播放 不遗憾
只属于 我们幸福的喧哗
我用我的勇敢 和你沉默抵抗
刘若英 - 训练
我也觉得自己可笑
重回孤单有什么难呢
房间换个颜色 睡前 别说晚安了
回忆再冷 也训练自己别失温
阳光虽刺眼 就算会流泪 也学会睁开眼
我训练我自己
轮流睡 在两个 枕头上 才不会 失眠看晨光
慢动作 反覆让 当时的梦想 离开地很潇洒
是你让我明白爱只是过程
训练自己不去想 永恒
歌手介绍
刘若英（1970年6月1日－），出生于台北市，祖籍湖南醴陵，知名歌手、演员。在家中三个小孩里排行老二，另有一姊及一同父异母的弟弟。刘若英出身军人世家，其祖父刘咏尧毕业于黄埔军校一期，陆军四星上将退役，刘父则是海军舰长退役。身为张艾嘉、陈升的首席女弟子，奶茶倍受瞩目。在推出《很爱很爱你》、《年华》等热销音乐专辑的同时，刘若英以她细腻自然的演技横扫许多国际影展，《少女小渔》、《夜奔》、《候鸟》使得刘若英扬名影坛。
基本内容
训练训练
目录
汉语词语
基本信息
详细解释
教育学名词 同名歌曲
基本信息
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教育学名词 同名歌曲
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篮球训练
篮球技术之大腿和小腿训练
弹跳力可以经过后天努力训练获得提高。那么，如何能够在后天训练中提高弹跳力呢？
首先，大家要明白在弹跳力上，大腿和小腿是起着绝对作用的。大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快。
训练大腿力量：
主要是负重深蹲和半蹲两种办法，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉，每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加，以每组都做到力竭为止，所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止。
一般来讲，每组做半蹲应该在8～12个，如果你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量。到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止。
由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃。
注意：做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前，膝盖不能外张或者内屈。后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈。
大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功。
训练小腿的力量：
小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练。每组尽量做到20～25个，这样才能使小腿肌肉进行充分的充血。小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测。