习惯

基本信息

【词目】习惯

【拼音】xí guàn

【英译】[habit;custom;practice；be accustomed to]习惯

【基本解释】

积久养成的生活方式。今泛指一地方的风俗、社会习俗、道德传统等

通过实践或经验而适应

习惯于做艰苦工作

详细解释

1. 亦作“ 习贯 ”。原谓习于旧贯，后指逐渐养成而不易改变的行为。

《大戴礼记·保傅》：“少成若性，习贯之为常。” 汉 应劭《<风俗通>序》：“俗间行语，众所共传，积非习贯，莫能原察。” 郁达夫《沉沦》一：“这也是他近来的一种习惯，看书的时候，并没有次序的。”

2. 习俗，风尚。

曹禺《北京人》第三幕：“那么您死啦，没有棺材睡又有什么关系呢？这都是一种习惯！” 杨朔《征尘》：“我掏出两角钱递给他，不知应该说什么。假如习惯允许我的话，我真想拥抱他。”

3. 对新的情况逐渐适应。

清 蒲松龄《聊斋志异·水莽草》：“生便遣 三娘 操作。 三娘 雅不习惯，然承顺殊怜人。” 巴金《灭亡》第八章：“我在那里住了两个月就完全习惯了，犹如在自己家里一般。”

养成

故事

有一位禅师，带领一帮弟子来到一片草地上。他问弟子们，怎么可以除掉草地上的杂草。弟子们想了各种办法，拔、铲、挖等等。但禅师说，这都不是最佳办法。因为“野火烧不尽，春风吹又生”。

什么才是最好的办法呢？禅师说：明年你们就知道了。 [1]

到了第二年，弟子再回来发现，这片草地长出了成片的粮食，再也看不见原来的杂草。弟子们才明白最好的办法原来是在草地上种粮食。

道理

这是禅师的智慧——用粮食根除杂草。我们在培养习惯时，是否可从禅师那里领悟借鉴呢！好习惯多了，坏习惯自然就少了。

习惯的养成，并非一朝一夕之事；而要想改正某种不良习惯，也常常需要一段时间。根据专家的研究发现，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。所以一个观念如果被别人或者是自己验证了21次以上，它一定会变成你的信念。

习惯的形成大致分成三个阶段：第一个阶段是头1～7天左右，这个阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。

第二个阶段是7～21天左右，这一阶段的特征是“刻意，自然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意地提醒自己改变。

第三阶段是21～90天左右，这个阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段，你就已经完成了自我改造，这个习惯已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停为你“效劳”。

方法

养成习惯有一些方法：

1．明确要培养的好习惯

“每天早起”是一个明确的目标吗？答案是否定的，早起是什么定义，八点还是九点？明确你的目标，将它换成“每天7点起床”或者“每天早起10分钟”效果一定更好。

找一个不被打扰的地方，用二十分钟的时间列出你“不良习惯一览表”。接着再用二十分钟，列出“好习惯一览表”。然后认真分析一下，哪些要改？打算如何改？哪些要培养？打算如何培养？

注意：这是第一步，一定要明确。如果你的看[2]法越坚定、清楚，你的习惯培养或改正就有越大的力量。

2．潜意识输入法

你将自己想养成的习惯，输入自己的头脑，潜意识会提醒你去做。

3．视觉法

将要培养的习惯化成图案记于心中。贴墙、写于笔记本首页、放于垫玻璃的桌面等，就是为了增强视觉方法。

4．行动法

用行动、重复地行动。和自己说“我做得到”“我要去做！”

如果你能连续行动21天，你就会发现习惯已经基本培养起来了。

5、叫人帮助法

请人监督或向亲友许诺，也会有不错的效果。

6、做每周回顾。回顾自己在过去一周取得的进展，遇到的问题。解决问题，体验你的收获，给点小小奖励。做得好，就继续坚持，集中于目标。  

7、坚持一个月。30天已经足够让你培养一个永久不变的好习惯了。时间太短则不能根植到你的大脑内，形成长久的习惯。若坚持时间很长但仍然失败往往是由于失败的策略，因为这时候时间的长短并不再是决定性因素。

小错误要好于大错误。如果你有几天空缺了习惯培养，千万不要放弃。赶快改正就可以了，犯小错误比犯个大错误好多了。不需要自责，如果你偷睡了一会儿，那就当作是前几天努力坚持习惯的小小奖励吧。

相关名言

●习惯就是习惯,谁也不能将其扔出窗外,只能一步一步地引下楼。 （马克·吐温）

●少年若天性，习惯如自然。 （春秋*孔丘)

●总以某种固定方式行事，人便能养成习惯（亚里士多德）

●坏习惯是在不知不觉中形成的（奥维德）

●习惯是在习惯中养成的（普劳图斯）

●大事使我们惊讶，小事使我们沮丧，久而久之，我们对这二者

都会习以为常（拉布吕耶尔）

●根深蒂固的恶习决非一朝一夕就能养成的（玉外纳）

●习惯实际上已成为天性的一部分（亚里士多德）

●习惯能造就第二天性（西塞罗）

●习惯比天性更顽固（昆图斯）

●是否真有幸福并非取决于天性，而是取决于人的习惯（爱比克泰德）

●习惯成自然

●思想（且不论好坏与否）行为习惯，这就是人生的规律 （特赖因）

●有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运（查·艾霍尔）

●习惯是行为的女儿，不过女儿反过来养育母亲，并按母亲的模样生下自己的女儿，不过更漂亮，更幸运了（杰·泰勒）

●习惯是社会的巨大的飞轮和最可贵的维护者（威·詹姆斯）

●美德大多存在于良好的习惯中（佩利）

●在日常事物的自理中，一盎司习惯抵得上一磅智慧----（托·布·里德）

●习惯的力量是巨大的（西寒罗）

●任何事物都不及习惯那么神通广大（奥维德）

●习惯就是一切甚至爱情中也是如此（沃维纳格）

●习惯之始，如蛛丝，习惯之后，如绳索

●习惯使社会阶层自行分开，不相混杂（威·詹姆斯）

●当你开始依照习惯行事，你的进取精神就会因此而丧失----（乌纳穆诺）

●习惯支配着那些不善于思考的人们（华兹华斯）

5个方法让孩子强化好习惯

1、父母做法要一致

比如孩子本来已经开始自己学着叠被子了，爸爸觉得这是孩子长大了，应该让孩子自己来，结果妈妈却不想累到孩子，觉得家长来就行，看到就会上前帮着孩子叠被子。这样的教育下，孩子是很难真正养成习惯的。因此，父母的做法和观点应该要统一。

2、家庭和学校教育要一致

在学校中孩子得到教育，做人要勤快、爱劳动，正在培养孩子爱劳动的好习惯，孩子也接受了这样的教育主动放学后打扫清洁。结果回到家中主动要求做家务时，父母却说：“你还小，不用做这些妈妈/爸爸来做就行了。”这让孩子听谁的呢?因此，父母应该要配合学校的教育，既然孩子能够完成了，不妨就放手让孩子自己来。

3、行为示范

孩子特别喜欢模仿他人的行为，比如说脏话往往就是在父母的随口中学到的。因此，如果父母用在孩子面前表现的是好的行为，那么孩子学到的就是好行为，如果是不良行为，孩子就会学到这些不良行为。

4、表扬鼓励

当孩子做出良好行为习惯时，父母应该及时地给予表扬和鼓励，这样能非常有效的强化孩子的良好行为，有助于孩子养成真正的好习惯。

5、家庭竞赛

很多事情带着一点胜负会激发孩子动力，家长可以经常举行一些家庭竞赛，比如早上起床时，看谁先叠好被子，穿好衣服，这样能大大加强孩子良好行为的主动性，久而久之自然就成为了孩子根深蒂固的习惯了。